Un peque\u00f1o grupo, de edades comprendidas entre los 30 y los 60 a\u00f1os, se sienta en la sala de juntas de Open Door Family Centro Medico, en Port Chester, para aprender de su Coach Certificado de Estilo de Vida formas de llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable. Este d\u00eda, el grupo debate sobre el impacto del estr\u00e9s en su vida y aprende t\u00e9cnicas para controlarlo. <\/p>\n
El grupo se ha reunido a ra\u00edz de un diagn\u00f3stico reciente de prediabetes y la determinaci\u00f3n de evitar que su enfermedad evolucione a diabetes de tipo 2. Cada una de estas personas se ha comprometido a completar el Programa Nacional de Prevenci\u00f3n de la Diabetes (NDPP), un programa basado en pruebas desarrollado por los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC). <\/p>\n
La prediabetes es una enfermedad que se diagnostica mediante una prueba de Hemoglobina A1C. Esta prueba de laboratorio com\u00fan mide los niveles medios de glucosa en sangre de un individuo durante tres meses sucesivos. La prediabetes se indica cuando una prueba A1C refleja un valor entre 5,7 y 6,4%. Otros factores de riesgo para desarrollar diabetes de tipo 2 son un \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) elevado, un estilo de vida sedentario, altos niveles de estr\u00e9s y\/o antecedentes familiares de diabetes. <\/p>\n
La prediabetes es preocupante porque suele ser precursora de la diabetes de tipo 2, una enfermedad que puede provocar lesiones nerviosas, renales y oculares y causar amputaciones, problemas visuales e incluso la muerte. Aunque el 10% de los adultos de Estados Unidos tienen diabetes de tipo 2, otro 38% tiene prediabetes. Muchos no conocen la enfermedad hasta que la revela un an\u00e1lisis de sangre. <\/p>\n
Al unirse al NDPP de Open Door, que se ofrece en ingl\u00e9s y espa\u00f1ol, cada participante se ha comprometido durante un a\u00f1o a asistir a las clases y a realizar cambios que tienen el potencial de mejorar los resultados de salud para el resto de su vida.<\/p>\n
Durante los cuatro primeros meses del programa, el Coordinador de Bienestar Rolando \u00c1lvarez, facilitador y entrenador certificado de estilo de vida, pasar\u00e1 una hora a la semana en el aula ense\u00f1ando a los participantes la importancia de modificar los h\u00e1bitos alimentarios, hacer ejercicio con regularidad, reducir el estr\u00e9s y dormir mejor. M\u00e1s adelante en el programa, las sesiones se celebran con menos regularidad, primero quincenalmente y luego mensualmente. \u00abAunque las clases se re\u00fanan con menos frecuencia\u00bb, a\u00f1ade, \u00ablos participantes se han comprometido y estamos ah\u00ed para ellos\u00bb. <\/p>\n
Subraya a la clase que los peque\u00f1os pasos pueden conducir a grandes cambios. Por ejemplo, pueden empezar caminando 15 minutos durante la pausa del almuerzo dos veces por semana. Esto puede convertirse en un h\u00e1bito que evolucione hasta incluir caminar 15 minutos tres veces por semana y hacer 10 flexiones de brazos con bandas de ejercicios, pesas o latas de comida la semana siguiente. <\/p>\n
\u00abRepasamos la fijaci\u00f3n de objetivos y c\u00f3mo superar las barreras. Los participantes desarrollan un plan para tomar mejores decisiones y asumir un mayor control de sus vidas\u00bb, dice \u00c1lvarez, que trabaja como defensora del paciente y coordinadora de bienestar en Open Door desde 2013. \u00abCada clase empieza con una introducci\u00f3n, que incluye un Plan de Acci\u00f3n. Luego se convierte en una sesi\u00f3n interactiva en la que recorremos la sala para que todos puedan hablar de lo que han estado haciendo en cuanto a su nutrici\u00f3n y ejercicio\u00bb. Los pesajes se hacen en privado. Muchos miembros del grupo establecen v\u00ednculos, intercambian n\u00fameros de tel\u00e9fono y acaban caminando juntos. Los miembros del grupo se rinden cuentas unos a otros\u00bb. <\/p>\n
Los participantes del grupo multicultural suelen sentirse aliviados al saber que no tienen que evitar los alimentos con los que crecieron. En cambio, aprenden sobre tama\u00f1os de raciones saludables, ajustes en la preparaci\u00f3n de los alimentos y a leer las etiquetas para elegir con conocimiento de causa cuando compran alimentos. Cuando tienen preguntas sobre nutrici\u00f3n, \u00c1lvarez les remite a los dietistas titulados de Open Door, que trabajan con ellos de forma individualizada para ayudarles a alcanzar sus objetivos de salud. Los participantes, cuyo objetivo a seis meses es perder entre el 4 y el 7% de su peso y mantenerse activos 150 minutos a la semana, tambi\u00e9n pueden aprovechar las clases de ejercicios en grupo y el gimnasio del Centro de Bienestar de Open Door. <\/p>\n
Seg\u00fan un graduado del programa: \u00abAunque el programa trata de nutrici\u00f3n y forma f\u00edsica, tambi\u00e9n trata de responsabilidad. Se trata de crear una red de personas que comparten los mismos retos. En lugar de sentirme sola y aislada, por primera vez en mi vida, mis amigas eran tambi\u00e9n mis compa\u00f1eras de entrenamiento, mi escuadr\u00f3n de animadoras, mis compartidoras de recetas y mi l\u00ednea vital de apoyo.\u00bb<\/p>\n
Los datos demuestran que los programas NDPP funcionan. Seg\u00fan los CDC, los participantes en programas como Open Door’s reducen su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 en un 58% (y en un 71% entre los mayores de 60 a\u00f1os). <\/p>\n
Seg\u00fan \u00c1lvarez, \u00abalgunos necesitan algo de ayuda para comprender los riesgos para la salud, mientras que otros se automotivan. Algunos alcanzan sus objetivos en tan s\u00f3lo tres meses y otros tardan seis meses o un a\u00f1o. Cada uno sigue su propio camino, pero cuando se aferran a \u00e9l, les cambia la vida\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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