No hay que avergonzarse de buscar ayuda profesional para tratar el estr\u00e9s, dice el Dr. Jacob Samander, psiquiatra titulado del Centro M\u00e9dico Familiar Open Door.
\n\u00abHay que tratar el estr\u00e9s como se trata la diabetes\u00bb, dice.
\n\u00abComo con la diabetes, el tratamiento empieza por acudir a un experto y hacer cambios en el estilo de vida -comer m\u00e1s sano, aprender a dormir mejor, hacer m\u00e1s ejercicio- y si la diabetes no mejora, entonces la medicaci\u00f3n. Reconocer que tienes un problema y buscar ayuda es un primer paso fundamental.\u00bb
\nLos estudios demuestran que las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s han aumentado desde la pandemia, creando una \u00abnueva normalidad\u00bb.
\nSensibilizar sobre el impacto negativo del estr\u00e9s es especialmente importante durante abril, que es el Mes Nacional de Concienciaci\u00f3n sobre el Estr\u00e9s.
\n\u00abEl estr\u00e9s es cuando las circunstancias externas te abruman, cuando afecta a tu capacidad para funcionar\u00bb, dice el Dr. Samander.
\n\u00abPuedes sentirte m\u00e1s ansioso o deprimido. Puedes tener m\u00e1s dolores de cabeza o de est\u00f3mago y los m\u00e9dicos no encuentran nada malo. Gritas a tu mujer, gritas a tus compa\u00f1eros de trabajo, y la gente empieza a preguntarse: \u00ab\u00bfQu\u00e9 te est\u00e1 pasando?\u00bb. Una definici\u00f3n<\/b> La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define el estr\u00e9s como \u00abun estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental provocado por una situaci\u00f3n dif\u00edcil\u00bb. El estr\u00e9s es una respuesta humana natural que nos impulsa a afrontar retos y amenazas en nuestras vidas\u00bb.
\nEl estr\u00e9s cr\u00f3nico puede empeorar enfermedades preexistentes y aumentar el consumo de alcohol, drogas, tabaco y otras sustancias, y causar o agravar enfermedades mentales.
\nEl estr\u00e9s no es necesariamente un campo de juego nivelado.
\n\u00abPuede haber dos personas que se enfrenten exactamente a las mismas circunstancias, al mismo estr\u00e9s, y que reaccionen de forma muy distinta\u00bb, afirma Shonny Capodilupo, Director de Salud Conductual. \u00abUna persona puede ser un pensador m\u00e1s flexible, m\u00e1s adaptable, m\u00e1s capaz de ajustarse conductual y emocionalmente a las circunstancias y tener un mayor nivel de resiliencia y capacidad para afrontar el estr\u00e9s. Otro puede tener m\u00e1s rigidez y verse m\u00e1s afectado por \u00e9l. Puede que digan: ‘Ya no estoy a la altura. No puedo con esto. Ya no estoy en mi juego\u00bb. \u00abSigue existiendo un estigma a la hora de buscar tratamiento para los problemas de salud mental\u00bb, afirma. \u00abEn muchos casos, la gente busca lo que percibe como condiciones socialmente aceptables, en lugar de aceptar que padece una enfermedad mental. A veces, como proveedores, tenemos que desmitificarlo y educar. La gente puede entender la analog\u00eda con un problema de salud f\u00edsica. Puede que necesites ayuda para que las cosas funcionen correctamente, y puede que el tratamiento no sea necesario a largo plazo\u00bb.
\nLos estudios han demostrado desde hace tiempo que la Terapia Cognitivo-Conductual, junto con dormir mejor, hacer m\u00e1s ejercicio, aumentar el tiempo social o de inactividad e incorporar la meditaci\u00f3n u otras t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n a sus vidas, puede ayudar a las personas a afrontar mejor el estr\u00e9s. \u00abDesde la perspectiva de un terapeuta, identificamos esos patrones y creencias y c\u00f3mo influyen en tu comportamiento e interrumpimos la forma negativa en que te est\u00e1s adaptando y creamos formas positivas que permitan reacciones y comportamientos m\u00e1s sanos y adaptativos\u00bb, dijo Capodilupo. \u00abAs\u00ed, en lugar de gritar a tu mujer cuando entras por la puerta cuando est\u00e1s abrumado tras un d\u00eda estresante en el trabajo, quiz\u00e1 te sientas en el coche durante dos minutos cuando llegas a casa para encontrar tu espacio de transici\u00f3n antes de entrar por la puerta, sabiendo que va a haber caos. Aprendes a prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que te permiten alejarte antes de responder negativamente\u00bb.
\nMuchas derivaciones proceden de proveedores de atenci\u00f3n primaria de Open Door, que ven que sus pacientes luchan contra el estr\u00e9s de sus vidas. \u00abGracias a la integraci\u00f3n de los servicios -salud conductual y atenci\u00f3n primaria-, en Open Door podemos ocuparnos de la persona en su totalidad, trabajando en equipo hacia el bienestar\u00bb, dijo Capodilupo. \u00abLos proveedores trabajan juntos en este modelo, en lugar de en silos donde no se comunican en torno al tratamiento del paciente. La medicaci\u00f3n se considera el \u00faltimo recurso\u00bb.
\nEl Dr. Samander a\u00f1adi\u00f3: \u00abTodo el mundo quiere una soluci\u00f3n r\u00e1pida. Me llevar\u00e1 mucho tiempo ense\u00f1arle t\u00e9cnicas de higiene del sue\u00f1o, por ejemplo, pero 30 segundos hacerle una receta. Entonces, \u00bfqu\u00e9 querr\u00e1 el paciente? \u00bfQu\u00e9 har\u00e1 el m\u00e9dico? No puedes dormir, t\u00f3mate una pastilla. No puedes adelgazar, toma una pastilla. No puedes concentrarte, toma una pastilla. \u00abSi todas estas pastillas funcionaran, todo el mundo estar\u00eda delgado, descansar\u00eda bien y no tendr\u00eda problemas de concentraci\u00f3n. Hay que trabajar. Hay que esforzarse para sentirse mejor. No puedes tomar atajos\u00bb.
\nSi te encuentras en una situaci\u00f3n de angustia inmediata o est\u00e1s pensando en hacerte da\u00f1o, llama o env\u00eda un mensaje de texto al 988 Suicide & Crisis Lifeline o chatea en 988lifeline.org.
\nEl Centro M\u00e9dico Familiar Open Door ofrece atenci\u00f3n sanitaria y programas de bienestar a personas y familias necesitadas de los condados de Westchester, Dutchess, Putnam y Ulster.
\nPionero como Centro de Salud Federalmente Cualificado, el Open Door proporciona m\u00e1s de 300.000 visitas de pacientes al a\u00f1o y atiende a m\u00e1s de 60.000 pacientes individuales, que de otro modo no tendr\u00edan acceso a la atenci\u00f3n sanitaria.
\nLa Puerta Abierta ofrece un enfoque integrado para construir comunidades m\u00e1s sanas.
\nLa atenci\u00f3n m\u00e9dica primaria, la atenci\u00f3n dental, la atenci\u00f3n a la salud conductual, la nutrici\u00f3n cl\u00ednica, los programas de bienestar y la gesti\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas son la base de sus programas cl\u00ednicos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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