{"id":1683,"date":"2024-05-15T14:56:46","date_gmt":"2024-05-15T18:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/opendr2024dev.wpenginepowered.com\/news\/buscar-ayuda-es-el-primer-paso-cuando-el-estres-afecta-a-tu-vida\/"},"modified":"2024-05-15T14:56:46","modified_gmt":"2024-05-15T18:56:46","slug":"buscar-ayuda-es-el-primer-paso-cuando-el-estres-afecta-a-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/news\/buscar-ayuda-es-el-primer-paso-cuando-el-estres-afecta-a-tu-vida\/","title":{"rendered":"Buscar ayuda es el primer paso cuando el estr\u00e9s afecta a tu vida"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s es una parte siempre presente de la vida, que nos afecta de diversas formas e intensidades. A veces puede servir de motivaci\u00f3n; sin embargo, el estr\u00e9s cr\u00f3nico o abrumador puede provocar graves problemas de salud mental, como ansiedad y depresi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? Definido como un estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental desencadenado por circunstancias desafiantes, el estr\u00e9s es la respuesta natural del organismo que nos impulsa a afrontar amenazas y retos. Sin embargo, cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico o inmanejable, puede empeorar las condiciones de salud existentes, conducir a una enfermedad mental diagnosticable y provocar mecanismos de afrontamiento perjudiciales, como el abuso de sustancias. \u00abEl estr\u00e9s es muy vago. No es un t\u00e9rmino cl\u00ednico o psiqui\u00e1trico\u00bb, dice el Dr. Jacob Samander, psiquiatra colegiado del Centro M\u00e9dico Familiar Open Door.\u00bbEn general, el estr\u00e9s es una respuesta biol\u00f3gica que puede ser positiva o negativa. El estr\u00e9s bueno puede ayudarte a concentrarte mejor en un examen. El estr\u00e9s malo afecta a la capacidad de funcionar en el d\u00eda a d\u00eda. Es esencial reconocer que el estr\u00e9s afecta a cada persona de forma diferente. Algunos individuos parecen manejar las situaciones estresantes con facilidad, mientras que otros pueden tener dificultades importantes.\u00bb \u00abEn esta diferencia\u00bb, dijo, \u00abinfluyen factores como los rasgos de personalidad, la educaci\u00f3n, la gen\u00e9tica y las experiencias vitales\u00bb. El estr\u00e9s se produce cuando las circunstancias externas te abruman y afectan a tu capacidad para funcionar. Puedes sentirte m\u00e1s ansioso o deprimido. Puedes tener m\u00e1s dolores de cabeza o de est\u00f3mago y los m\u00e9dicos no encuentran nada malo\u00bb. \u00abBuscar ayuda profesional es crucial cuando el estr\u00e9s empieza a abrumar y a perturbar el funcionamiento cotidiano\u00bb, afirma Shonny Capodilupo, Directora Superior de Salud Conductual de Open Door. \u00abReconocer los signos del estr\u00e9s es el primer paso para abordar su impacto\u00bb. Integrar los servicios de salud mental con la atenci\u00f3n primaria, como se ofrece en Open Door, fomenta la atenci\u00f3n integral. Este enfoque hol\u00edstico hace hincapi\u00e9 en la colaboraci\u00f3n entre proveedores para abordar eficazmente las necesidades de los pacientes. \u00abMuchas derivaciones\u00bb, dijo Capodilupo, \u00abproceden de m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria de Open Door, que ven que sus pacientes luchan contra el estr\u00e9s de sus vidas. Gracias a la integraci\u00f3n de los servicios -salud conductual y atenci\u00f3n primaria- podemos abordar a la persona en su totalidad, trabajando en equipo hacia el bienestar.\u00bb Al igual que los planes de tratamiento de la diabetes, que pueden incluir medicaci\u00f3n, cambios en el estilo de vida y controles peri\u00f3dicos, las estrategias de control del estr\u00e9s abarcan una serie de intervenciones. \u00abReconocer que tienes un problema y buscar ayuda es un primer paso fundamental\u00bb, dice el Dr. Samander. \u00abRecuerda, controlar el estr\u00e9s es un viaje proactivo que requiere autoconciencia, apoyo de los dem\u00e1s y voluntad de buscar orientaci\u00f3n profesional cuando sea necesario.\u00bb
\nLa importancia del tratamiento<\/strong> Seg\u00fan los expertos, ignorar el estr\u00e9s o intentar controlarlo por s\u00ed solo puede conducir a un empeoramiento de los s\u00edntomas y a posibles consecuencias a largo plazo.
\nDel mismo modo que la diabetes requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica especializada, el estr\u00e9s puede provocar ansiedad, que a menudo requiere la orientaci\u00f3n profesional de terapeutas cl\u00ednicos.
\nEstos profesionales pueden realizar evaluaciones, identificar los desencadenantes del estr\u00e9s y desarrollar estrategias personalizadas para mitigar sus efectos.
\nAl igual que el control de la diabetes, que comienza con la consulta a un profesional sanitario para el diagn\u00f3stico y la planificaci\u00f3n del tratamiento, abordar el estr\u00e9s abrumador empieza por reconocer sus signos y buscar la ayuda adecuada. \u00abEl estigma que rodea al tratamiento de la salud mental sigue siendo un obst\u00e1culo importante para muchas personas que buscan ayuda\u00bb, afirm\u00f3 Capodilupo, \u00ablo que subraya la importancia de abordar este estigma y promover una actitud m\u00e1s comprensiva y solidaria hacia los problemas de salud mental. A pesar de los avances en la concienciaci\u00f3n sobre la salud mental, el estigma persiste e impide a muchas personas buscar el tratamiento que necesitan.\u00bb
\nPara combatir este estigma, la educaci\u00f3n y la sensibilizaci\u00f3n desempe\u00f1an un papel crucial.
\nLos profesionales de la salud mental como Capodilupo insisten en la necesidad de desmitificar los problemas de salud mental, educar al p\u00fablico sobre su prevalencia e impacto y promover una comprensi\u00f3n m\u00e1s emp\u00e1tica de estas afecciones.
\nLa analog\u00eda con un problema de salud f\u00edsica es una herramienta poderosa en este proceso educativo.
\nDel mismo modo que una persona buscar\u00eda atenci\u00f3n m\u00e9dica para una dolencia f\u00edsica que afecta a su bienestar, es igualmente importante abordar los problemas de salud mental con prontitud y sin verg\u00fcenza.
\nLos problemas de salud mental son reales, tratables y merecen el mismo nivel de cuidado y atenci\u00f3n que las dolencias f\u00edsicas.
\nMuchos problemas de salud mental, dice, pueden tratarse eficazmente con intervenciones a corto plazo, asesoramiento o terapia.
\nComprender que el tratamiento no siempre implica un compromiso de por vida puede aliviar los temores y animar a m\u00e1s personas a buscar ayuda cuando la necesiten.
\n\u00abDesde la perspectiva de un terapeuta, identificamos esas pautas y creencias y c\u00f3mo influyen en tu comportamiento. Buscamos estrategias para abordar e interrumpir la forma negativa en que te est\u00e1s adaptando y crear formas positivas que permitan reacciones y comportamientos m\u00e1s sanos y adaptativos\u00bb, dice Capodilupo.
\n\u00abAs\u00ed, en lugar de gritar a tu mujer o a tus hijos cuando entras por la puerta cuando est\u00e1s abrumado tras un d\u00eda estresante en el trabajo, quiz\u00e1 te sientes en el coche dos minutos, o des una vuelta a la manzana, cuando llegues a casa. Es importante encontrar tu espacio de transici\u00f3n antes de cruzar la puerta, sabiendo que dentro puede haber el ruido y el caos de una familia activa. Aprendes a prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que te permiten alejarte antes de responder negativamente\u00bb.
\nSi te encuentras en una situaci\u00f3n de angustia inmediata o est\u00e1s pensando en hacerte da\u00f1o, llama o env\u00eda un mensaje de texto al 988 Suicide & Crisis Lifeline o chatea en 988lifeline.org. Formas de reducir los niveles de estr\u00e9s<\/strong> Adoptar h\u00e1bitos saludables puede reducir significativamente los niveles de estr\u00e9s y fomentar el bienestar general.
\nEntre ellos est\u00e1n: <\/p>\n

    \n
  1. Pr\u00e1cticas de autocuidado: Practica una actividad f\u00edsica regular, prioriza el sue\u00f1o reparador, mant\u00e9n una dieta equilibrada e incorpora t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena o ejercicios de respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n
  2. Apoyo social: Mantente en contacto con amigos, familiares o grupos de apoyo.
    \nTener una red de apoyo fiable puede proporcionar validaci\u00f3n emocional y ayuda pr\u00e1ctica en los momentos dif\u00edciles. <\/li>\n
  3. Estrategias Cognitivas: Aprende a identificar y cuestionar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen al estr\u00e9s.
    \nPractica la autoconversaci\u00f3n positiva, el fomento de la resiliencia y las habilidades de resoluci\u00f3n de problemas para gestionar los factores estresantes con mayor eficacia. <\/li>\n
  4. Colaboraci\u00f3n profesional: Colabora con profesionales sanitarios que puedan ofrecer una atenci\u00f3n integrada, teniendo en cuenta tanto las necesidades de salud f\u00edsica como las de salud mental.
    \nEste enfoque garantiza un plan de tratamiento integral que aborde todos los aspectos del bienestar. <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El estr\u00e9s es una parte siempre presente de la vida, que nos afecta de diversas formas e intensidades. A veces puede servir de motivaci\u00f3n; sin embargo, el estr\u00e9s cr\u00f3nico o abrumador puede provocar graves problemas de salud mental, como ansiedad y depresi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? Definido como un estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1645,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualizaciones"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/opendoorcarenetwork.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}